初めての妊娠は後期からの浮腫が大変!

現在2人目を妊娠している妊婦です。

1人目の妊娠の際は仕事が立ち仕事だったのか、体重が増えすぎたのもあったのか浮腫がひどく、32週頃から検診でずっと浮腫が-+か+に丸をされていました。(義父に「足がゾウみたいになっとるぞ!」と言われた事もありました(笑))ちなみに体重は妊娠前と比べて、+13kgまで増えました。

特にふくらはぎから下がひどく、仕事で履く低いヒールを朝履いてもワンサイズ小さくなった?ぐらいにぎゅーぎゅーで1日中痛かったです。着圧ソックスは酷くなった頃から使用しました。効果の方は、、。しないよりはマシ?ぐらいな感じでした。メーカーは忘れてしまいましたが、太ももまでの長いタイプです。

2人目の現在は妊娠初期からふくらはぎを中心にマッサージをしたり、着圧ソックスを着用しています。使用しているものは1人目の時と同じ太ももまでのタイプと、1人目の出産の際に産院から貰った膝下までのタイプの2種類です。マッサージはベビーオイルを使って、ふくらはぎを両手で包むように下から上にしています。膝までにいったら、膝裏をグリグリします。それが終わると太ももの上に流すようにしています。あとは、足の裏や指の間も痛気持ちいいぐらいにマッサージしています。

臨月に入った今は初期から上記のマッサージをしたり、体重増加が1人目の時と比べて少ないおかげかほとんど浮腫がありません。病院でも毎回大丈夫だね!と言われて安心しています。(体重は妊娠前と比べて+8kgです)

あと、今気をつけているのは食事の内容や食べる時間です。食事は子供がいるのもあるので、和食中心にしています。子供が好きなのでカレーやシチュー等の洋食もやはり作りますが、食べるとやはり和食と比べると翌朝も浮腫んでいる気がします。(マッサージや着圧ソックスを履いていても)その際には食べる量をいつもより減らしたり、水分を余計に取るようにしています。時間はちなみに子供に合わせて、18時~19時の間にとり、その後は間食はせずに、お腹が減っても水分(特にお茶等のカロリーのないもの)をとるようにしています。

他に気をつけている事はやはり体重を増やしすぎない事です。どの妊婦さんでも悩みの中にあると思いますが、、。1人目の時には本当に増えましたし、体重管理も中期からしかしていませんでした。今回は体重を朝起きてからと夜寝る前の2度計り、1日の増え方も注意しています。おかげでそこまで増えていないかな?と思います。やはり体重が増えると浮腫も酷くなるのかなと思います。

これから妊婦さんになる方や今妊娠されている方も個人差はあると思いますが、マッサージや食事、体重管理はオススメですので試して見てください。